1500 kcal

[...] wtedy minimalizuje zarowno tluszcze jak i ww, a wcinam duzo produktow bialkowych. nie wiem ile wazysz i ile chcesz zrzucic, ale mozesz sobie np. liczac kalorie zrobic diete 1500-1800 kcal, gdzie 60% pochodzic bedzie z bialek, 30% z tluszczy i 10% z ww. *to tylko moj przepis* wiec sugeruj sie tez tym co pisza inni i podaj wiecej info o sobie w [...]

lol }:-( Liczyłem na potreningu.pl i wyszło poważnie 1500 z hakiem. W takim razie ile zapodać? Wpisałbym jej płatki owsiane, to nie chce, stąd pieczywo. Wędlina niestety jak to ona mówi obowiązkowa. Ile w takim razie wpisać KCAL? O dietę sama mnie prosiła, dużo nie waży to fakt, ona jest drobniutka, tylko wszystko jej weszło w dupkę i trochę to [...]

[...] do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów + standard siłowy. Kocio może spróbuje to co polecasz :/ Dieta?? kaloryczność posiłków to coś w granicach 1500-1700 kcal ( węgle to : płatki owsiane, makaron razowy, owoce i warzywa - choć powinnam jeść ich więcej. białko to pierś z kurczaka, odżywka białkowa, nabiał.tłuszcze : [...]

Taką dietę tzn. 1500 w dni nietreningowe, 1700 cardio a 1900 treningi siłowe dostałam z potreningu i tak cały czas się tego trzymałam. Spróbować wejść na nadwyżkę kcal ok 2200 i po 2 tyg. powoli schodzić ?

Zaczne o sobie Mam ten sam wzrost i ważyłem 100kg teraz ważę 76kg po 3 miesiącach podstawa to dieta: - kalorycznosc na poziomie 1500 max 2000 kcal - oszczednie z tłuszczami oraz węglowodanami - sporo białka - warzyw raczje nie ograniczalem co do treningu: - basen, zużyłem dwa karnety po 10 wejść - rowerem licząc ze robiłem 30km trase [...]

Twoje zapotrzebowanie to 3200 więc w diecie brakuje sporo kcal . Daj poprawną diete naniesiemy poprawki . Czy jadasz cały czas po 1500 i waga stoi ?

[...] we krwi wysoko. Jak nic nie dzieje sie z nerkami to zazwyczaj jest to przyczyna zbyt malej ilosci plynow. Warto tutaj dac 1 litr na 1000 kcal jako ilosc wyjsciowa. plus 1500 ml dodatkowo w ciagu dnia. Dla osoby trenujace, stosujacej saa nie jest to duza ilosc. Zadbaj tez o odpowiendia ilosc elektrolitow, co powinno rowniez przelozc sie na [...]

super - dzieki - redukcja myślimy tutaj o granicy 1500-2000 kcal. powiedz mi jak widzisz w tym tłuszcze?

"inaczej to jest glodowka" jak nie jest wysoko tłuszczową a jest nisko ww o to mi chodziło bo na low carb to wiem że można + 1500 mieć kcal

Ile kcal jesz- 1500? Nie mierzysz gramatury? Gdzie są tłuszcze? Warzywa?

nei nie nie dieta ma byc obliczone btw ile jesz kalorii dziennie?? i jak ma sie do tego Twoje zapotrzebowanie masz deficytu 1500-2000 kcal??!!obiad kolo 1200 ? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-17 20:27:59

Piszesz, że masz jeść 2000 kcal a jesz 1500, rozpisz jaki stosunek masz b/t/w. Orzechy mają dużo tłuszczu, co prawda jest on zdrowy no ale jednak.

Kalkulatory nieraz przekłamują, np teraz jesz 2000 z kalkulatora wyjdzie 3500 i się okaże że tych dodatkowych 1500 kalorii trudno zjeść. Zacznij od tego co jadasz, jak produkty sa kiepskiej jakości czy wysoce przetworzone zamień je na lepsze i obserwuj ciało nic się nie zmieni, dodasz np 200 kcal i obserwujesz, mozesz też zły podział btw mieć

[...] na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp Musiałem stworzyc konto,zeby odpisac.Nie no pewne mam 1500-1900kcal dziennie, 30-40g białka, tłuszczow moze z 5-15g, ale to nie starczy na tyle zebym mogł przytyc te 3-4 kilo w 2 miechy zebym mogł dobic do 66-68kg Zmieniony [...]

Aktualnie mam 2800 kcal bo nie chciałem na pocZatku przeskoku z 1500-1800 bo tyle jadłem. Powoli będę zwiększał o 100 co 2 tyg aż do 3200 To nie dział dzieła wiec nie będę wstawiał ale jest w miarę dopięta i zróżnicowana Wiec jakie suple polecacie na początek i czy dużo dadzą ?

Nie dokończyłam bo sie pogubiła... proszę o podpowiedzi jakieś... Zapotrzebowanie kaloryczne 1800 Po obcieciu 1500 i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam.. tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630 białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii Reszta kalori to węgle czy jaakk??? Sniadanie 7; 00 Płatki [...]

Od 4 dni waga stoi sztywno w miejscu , jem ok 1000 kcal do 1500, zazwyczaj kolo 1000. Czy to normalne?

[...] 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 mg Kreatyna 1500 mg tauryna 500 mg Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 [...]

Co do diety. Próbowałem zjeść +/- 2500 kcal tyle ile ja powinienem jeść co dnia. Zjadłem 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500? I ćwiczenia: ile serii robić? jaki czas między seriami? I czy mieszać ćwiczenia, czy tylko np. 4 serie pompek, a dopiero później brzuszki itd.? Gdybym np. robił ponad tzn. więcej serii lub więcej powtórzeń to, czy [...]

rozwalaja mnie ludzie co mowia "ja tak duzo jem, a nic nie tyje", w rzeczywistosci okazuje sie ze jedza 1500-2000 kcal, ale im sie wydaje ze to jest ogrom jedzenia po prostu - najlepiej olac wszystko wziac koks i liczyc na cud, to tak jak nie uczyc sie na egzamin tylko lykac tydzien przed egzaminem codziennie jakies tabletki na pamiec [...]